现在人们的生活水平提高了，各个方面也就跟着重视起来，特别是外表就更加重视了，这些都是希望自己能够给别人留下好的印象，让自己看起来可以赏心悦目。但是，有时一说话，口臭就把这些破坏了。那么，在平时的饮食中，我们应该如何调整呢?
口臭的检查办法
1.自我感受法用手掩住口鼻，口呼气，再自己闻呼出的气体有无臭味。
2.亲近人的反馈法:根据亲人、朋友或配偶的反馈意见来评定。
3.临床测试法:主要包括添腕实验、塑料勺实验。
4.专业医师直接的鼻测法:是口臭的客观评价方法中较易执行,且较准确的一种。由专业口臭鼻测医师来诊断，用0~5的记分标准来衡量口臭的程度,结果的重复性好。
5.实验室测试:化学分析法气相色谱/质谱技术硫化物监测器、高效液相色谱分析、氧化锌薄胶片半导体传感器、BANA分析、牛奶漱口氧耗竭实验、微生物和真菌检测、唾液培养等。
预防口臭的方法
1.首先要注重保养。要起居有常，饮食有节，少吃零食，多吃蔬菜、水果和清淡易消化的食物，不吸烟、少喝饮料、少饮酒，少吃大蒜、洋葱，禁烟禁酒，保持心情愉快。多喝白开水或淡的绿茶。
2.锻炼身体，增强体质。同时注意口腔卫生，早、晚和饭后均应刷牙，进食后漱口;并经常用茶水或淡盐水、含洗必泰等的含漱液漱口。
3.由全身性疾病或鼻窦炎等五官疾病引起的，则应积极治疗鼻炎、喉炎和内科、妇科的疾病。患有龋齿、残冠、牙周病、冠周炎等口腔慢性病灶者，应及时去口腔科治疗，一旦病因去除，口臭自然会消失。
4.对体质虚弱的人，可能有维生素B6和微量元素锌等缺乏，可多吃富含锌的食物，如瘦肉、鱼、蛋、肝、血、贝类、核桃和花生等。对中医认为是胃肠湿热、胃火过盛、胃火上行引起的口臭，可用藿香清口茶调理肠胃、去胃火缓解便秘从而去除口臭问题。
5.此外，经常咀嚼无糖型口香糖，有助于清除牙缝间的食物残渣和牙面上的软垢，不失为一种防治口臭的好方法。
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