2分钟自测是否有口臭教你3招改善口臭问

造成口臭的原因有很多，可能是口腔卫生不良、牙周病，甚至是感冒、鼻炎等。口臭并不讨喜，常常会影响社交生活。有时候，口臭更是经别人告知才发现的，这才是最尴尬的。那怎么知道自己有没有口臭呢？其实很简单，只需要一张纸巾就可以。

·自我检测是否有口臭

　　先准备一张纸巾，然后将纸巾对折4次，再用纸巾在舌头上由上至下地抹5次，等2分钟后闻一下纸巾，这时闻到的味道最接近口腔的味道。如果闻到有异味，就代表有口臭问题。

·不同口臭味反映不同的健康问题

　　如果闻起来是腐臭味，代表口腔卫生较差，也可能跟蛀牙、牙周病有关；闻起来像厕所臭味，代表饮食脂肪比例较高；闻起来是水果味则可能跟糖尿病有关；闻起来像下水渠道的异味，可能是最近吃了煎炸食物或是熬夜睡眠不好导致的，通常会伴随有牙肉肿痛、口腔溃疡、便秘等症状，也有可能跟消化不良、胃炎等病症有关；如果闻起来有股酸馊味，通常此人肠胃比较差、消化功能不好，常会有肚胀的感觉，舌苔也会比较厚和呈白色，可能跟胃炎、消化不良等有关；如果闻起来是恶臭味，则可能是感冒导致的，本身有鼻炎或鼻敏感的人群也比较容易有此类口臭。

·有口臭怎么办

1、调整饮食习惯

　　多吃蔬菜水果、低脂食物，少吃肉类，煎炸、烧烤等高脂肪食物也要少吃，少吃大蒜、洋葱和酒类等容易引起口臭的食物。三餐规律，定时定量，固定用餐时间和间隔时间。可以通过咀嚼无糖口香糖或薄荷糖，多喝水，多咀嚼等方法，避免口腔干燥。

2、良好的洁牙习惯

　　每天刷牙两次，每次刷牙至少2分钟以上，仔细清洁牙齿、舌头、上颚和牙龈。刷牙时可使用秋济-本草-牙膏，含有多种草本成分和医用冷敷凝胶，能有效清除口腔细菌，保持口气清新，预防各种口腔问题。每天至少使用一次牙线来清洁牙缝。如果有戴假牙、矫正器、牙套或维持器，要记得每天至少清洁一次，并且要使用正确的清洁方法，保证它们有被彻底清洁到，这样才能避免口臭。

3、健康生活习惯

吸烟会对牙齿和牙龈造成伤害，引起口臭问题，所以不想要口臭就要不吸烟，戒烟有助于消除口臭。平时外出时，可以随身携带秋济-本草-口腔-喷雾剂，随时喷一下就能让口气变得清新。保证充足的睡眠，不熬夜，不过度疲劳，学会放松心情，保持良好的心态，这样对改善口臭也是有帮助的。另外，还要记得定期看牙医，每年做1-2次的牙齿和口腔检查。

如果做出上述这些改变后，仍有口臭症状，建议应及时去看医生，找出产生口臭的原因，对症治疗。