柯大夫，你好。问你一个尴尬的问题：我最近总觉得自己口臭臭的，戴口罩时尤其明显。
我每天刷三次牙，自认为这次数不算少了。是不是因为我没有刷舌苔啊？听说不刷舌苔会导致口臭，是真的吗？
家医柯大夫
你问的问题其实挺普遍的，这也是很多人的困扰。
生活中，不少人刷牙时不够认真，往往不是一分钟匆匆搞定，就是遗漏了一些口腔死角。舌苔就是其中之一。
舌苔是指舌背上那一层薄白而润的苔状物，由脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白细胞等组成。
因为舌头表面的黏膜和普通的黏膜不一样，容易残留大量细菌；细菌在舌面繁殖，便会形成口腔异味。
一般情况下，正常的咀嚼和吞咽动作，依靠唾液、饮食的冲洗和摩擦，就会不断地清除掉舌头表面的异物了。
但是，如果饮食不注意、唾液分泌不足，则可能造成舌苔过厚。这时，就需要我们特意清洁舌苔了。
简单来说，建议大家平常在刷牙时，直接用牙刷刷舌头的表面。
在这分享一个冷知识：有些牙刷的刷头背面专门设计成各种粗糙面，就是为了让大家能在刷牙的同时清洁舌头的表面。
如果舌苔过于厚腻，可以用刮舌器去除。
刮舌器的外形多数类勺子状，材质有金属、橡胶、塑料等，一般在刷牙前使用。
使用方法：把舌头尽量伸出，用刮舌器在舌头的表面由根部到舌尖拖曳进行舌苔清洁。
使用时要注意力度，不要造成舌头的损伤。每次用完刮舌器，也要像牙刷一样对它进行清洁，最后头朝上放置，干燥通风保存。
注意：如果发现舌苔突然异常，就先不要直接用刮舌器刮掉舌苔，最好先找中医看看是否是由其他疾病引起的，以免影响判断。
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编辑：初酱
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