《黄帝内经》记载：“肾乃先天之本”，同时“肾藏精”，是肾气对精气有闭藏的作用，这样才能让体内精气保存好。
《内经》记载“女七男八”，对女性来说“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，对男性来说“五八，肾气衰，发堕齿槁。”
不论男女，到了一定年龄，肾气会逐渐衰退，只是每个人衰退的速度不同。
身体出现5种表现，提示你肾气衰退了，该养肾了！
中医认为“肾主骨生髓，其华在发”，肾气足的人，头发乌黑、浓密，但肾气不足，也会表现在头发上，出现大量掉发，头发分叉、头发早白、发枯等表现，这时，劝你该养肾了。
中医讲“肾开窍于耳”，肾气足的人，能“耳听八方”，听力比较灵敏。
但肾气不足，肾精也会不足，听力下降，或出现耳鸣。
身体素质与肾气有关，如果一个人的肾气足，说明他的身体素质不超过，强劲有力，不容易感到疲劳。
若一个人稍微做一些小动作就会感觉身体很疲累，甚至出虚汗，可能是肾气不固，导致容易出汗。
若晚上睡觉时出汗，醒后汗止，这种被称为“盗汗”，多是肾阴虚的表现。
中医认为“肾司二便”，简单说，尿液的形成是肾的气化作用，并贮藏在膀胱。
如果肾气充足，气化正常，二便通利，开合有度；若肾气衰竭，就会影响气化作用，从而出现尿频、遗尿、尿不净等表现。
正常人在寒冷的季节，穿得足够多，不会感觉特别冷，但总有一些人，无论穿多少，总会感觉很冷，手脚冰凉。
中医认为，肾气是人体的根本，如果肾气不足，就不能正常温煦我们的身体，容易出现畏寒、怕冷的表现。
人到中年，牢记：按3穴，做3事，肾会感激你！
此穴为肾经源头，平时按揉此穴，有助于燥化脾湿，生发胃气。
盘腿端坐，用左手拇指按压右踝的太溪穴，左右旋各按压10下，力度为酸胀或麻麻的感觉即可。
此穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，“腰乃肾之腑”，平时按揉此穴，有助于壮元阳，利水湿。
双手手心搓热，使掌心发烫，之后迅速将掌心贴在肾俞穴处，用手掌上下快速擦动，坚持3-5分钟。
此穴位肾经第一大穴，位于足前部凹陷处第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。平时按揉此穴，有助于温通血脉，调和阴阳。
按揉涌泉穴，可“搓脚心”，用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，搓擦几百下，感觉脚心发热，再换另一只脚。
最后，将脚趾微微转动几下，再把两脚相互摩擦。
中医讲，肾经起始于足底，而足底很容易受到寒气侵袭，所以要保暖好双脚。
不论什么季节，最好不好赤脚在潮湿的地方长期行走，不然容易使湿寒侵入体内，穿好袜子和鞋子，保护好脚部，避免着凉。
充足的睡眠对气血的化生、肾精的保养有着重要作用。
拥有良好的睡眠，能让身体内各器官得到充分的休息，达到养精气、强筋骨、益脾胃等作用。
中医讲，吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。
中医认为，口腔中的唾液分两种，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。
人的唾液中含有多种有益物质，能助消化、抗菌、增强免疫力等功效，平时多用舌尖舔动上颚，利于养肾。
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