你平时是不是都是这样刷牙的？
（来源：网络）1、刷牙时间太短2、刷牙横着刷3、刷牙太用力4、每天只刷一次牙那么你的牙真得刷干净了吗？张开你的嘴看看牙齿里是不是有这样一条黑缝？这就是牙菌斑！（来源：网络）如果一直不重视刷牙牙菌斑会慢慢发展成牙结石（来源：网络）牙结石挤压到牙龈然后导致牙龈红肿萎缩出现牙龈出血后期变成牙周炎严重时还对使牙缝变大牙齿松动（来源：网络）整个过程很可怕，对不对?!那么我们应该怎么刷牙呢？只有有效刷牙才能保护牙齿健康！所谓的有效刷牙就是有效清洁，除了学会正确的刷牙方式外，还要选择适合自己的牙刷、经常使用牙线，这样我们的牙齿才真正的清洁干净了！有效刷牙
选择适合自己的牙刷
现在牙刷有两种，电动牙刷和普通牙刷，该选择哪种呢?（来源：网络）根据研究，电动牙刷和手动牙刷的人，在使用电动牙刷1-3个月后，牙菌斑减少了11%;使用超过3个月后，牙菌斑更减少到21%。在牙龈炎方面，使用1-3个月会减少6%，使用超过3个月后会减少11%。而且规范使用电动牙刷，对于牙齿和软组织都不会有伤害，并且比手动刷牙对牙龈的伤害小，所以确实是电动牙刷有更大的优势。有效刷牙
学会正确的刷牙方法
《国际口腔医学杂志》发表的研究资料显示，巴氏刷牙法清除牙菌斑的效果，比常规刷牙方法高2.9倍，可以说是目前清洁效果最好的方式了。第一步：刷门牙外侧（来源：网络）刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。第二步：刷门牙内侧（来源：网络）同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。第三步：刷牙齿咬合面（来源：网络）将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。第四步：刷牙齿内侧面（来源：网络）将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。每次刷两到三颗牙，每次来回颤动10次左右后，转动刷头，将刷毛从牙根拂向牙面，再刷下一个地方，这样可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。除了以上要选择电动牙刷、采用巴氏刷牙法外，我们还可以使用一些工具，比如说牙线。有效刷牙
经常使用牙线
正确刷牙可以帮助清除牙齿上的细菌、牙菌斑、脏东西。（来源：网络）但是，光刷牙是远远不够的，因为大量的牙菌斑是附着在牙缝、甚至牙龈里面的，所以必须要靠牙线才能彻底清洁干净牙齿。所以，大家一定要把使用牙线养成每天的习惯。怎么样？有效刷牙的方法学会了吗？今天晚上记得试试哦！切记刷牙要刷够三分钟，温柔地刷牙！早晚必须刷牙、漱口！牙齿健康，从开始！（来源：网络）医院
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