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由于经常吸烟或睡觉的时候吃东西，又没有及时刷牙，牙齿上会出现许多黑斑或黄斑。这些黑斑或黄斑长期存在，不仅不利于牙齿的健康，而且影响美观。怎样去除牙斑，我有好办法。跟我一起来看看吧！
首先要选择牙膏。要买那些上面注明能去除黑斑或黄斑的牙膏。这种牙膏又分为有氟和无氟两种，到底要选哪一种，要依据情况而定。
如果您的牙齿上有龋齿，那么就最好选用有氟牙膏；如果没有龋齿，也可以选择无氟牙膏。
使用含氟牙膏刷牙时，最好把泡沫包在嘴里2~3分钟，这样氟就能够充分渗入牙齿，有利于龋齿的修复。刷牙时千万不要做吞咽动作，以免牙膏的泡沫被咽下去。
其次，就是要选择牙刷，对于有黑斑或黄斑的牙齿，最好选用小头的中毛牙刷，中毛就是指具有中等硬度的毛的牙刷。因为小头的牙刷能够更好地全方位地清洁牙齿，而太软毛的牙刷不利于刷掉牙齿上的污垢，太硬毛的牙刷又容易破坏牙釉质。
接下来，就是怎样刷牙了，有牙垢的牙齿最好用热水刷牙，因为热水可以帮助牙膏更好地溶解牙垢，刷牙时要把牙齿的上排和下排都刷到，上下左右方位都要刷到。刷牙齿咬面的时候最好横着刷，刷牙缝的时候最好竖着刷。
如果坚持这样刷，每天两次，早晚各一次，一个星期左右的时间牙齿上的污垢基本上就可以全部刷掉了，我们的牙齿就又可以恢复到健康的白亮牙齿了。
牙垢刷掉以后，还要坚持刷牙哦，不过这个时候可以根据各自的不同情况选用不同的普通牙膏了，最好坚持每天早晚各刷一次。
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