可以说肠胃是人的第二个大脑，它主宰着身体的健康，跟大脑一样，是不可或缺的部分，有的人对于便秘不当回事，认为顶多是不好排泄，迟早也是会拍出来的无所谓，其实便秘久了，太多垃圾堆积在肠胃里面，给肠胃造成不必要的负担，这个时候就会发酵引起身体的不适，甚至还会出现口臭的现象，所以我们不要小看便秘，一定要多吃以下几种“天然泻药”，排出宿便，减轻口臭，让我们一起去看看都是哪些食物吧。3种“天然泻药”，每天吃一点，口臭消失了，排出宿便降低体重
第一种：黑木耳
大家都知道湿木耳长得有点像人耳，所以才被命名为“素中之王”，黑木耳富含丰富的植物胶原成分和大量的活性酶，这些物质可以将体内不容易消化的沙子、头发、金属屑等等异物吸附住，然后进行溶化和分解，然后排出体外，经常吃黑木耳能够及时清理肠胃，将宿便及时排出体外，以防对身体造成伤害，可以说黑木耳是垃圾的天然泻药，不管什么垃圾都能清除出体外。
第二种：糙米
糙米是杂粮中的一种，富含丰富的米精蛋白，极容易被人体消化吸收，可以为人体提供大量能量，而且糙米里面的碳水化合物被粗纤维包围，有利于食物在体内的消化，而且糙米富含大量锌，对于肥胖人士或者便秘人士，糙米是一种很不错的食材，不仅可以帮助减肥，还可以预防心脏遭受蛋白质攻击，而且还可以平衡内分泌。
第三种：花生
花生是一种比较常见的食物，在古时候花生是被誉为“长生果”的，因为花生有滋养补益，延年益寿的功效，首先花生性平，可以和胃止咳增强记忆力，其次花生富含丰富的不饱和脂肪酸，可以降低体内的胆固醇，减少很多疾病的产生，最后花生含有纤维素，可以促进肠胃的蠕动，提高食物消化的能力，预防便秘的产生。
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